Как перестать суетиться и начать житьСкорость – вот что ценится больше всего в нашей жизни. Мы привыкли все делать очень быстро – быстро есть, быстро принимать решения, буквально на бегу заводить новые отношения или разрывать старые. Кредит в банке за пять минут? – Пожалуйста! Таблетку, которая в мгновение ока избавит от любой боли? – Нет ничего проще!
Наверное, в этом не было бы ничего плохого. Ведь в конце концов время не стоит на месте. Но есть одна очень серьезная опасность: мы привыкаем быстро жить. И в этой круговерти можем не заметить, как промелькнет наша собственная жизнь, в которой, как потом окажется, радости было совсем немного.
Если вы чувствуете, что превращаетесь в сумасшедшую белку, бегущую в колесе на огромной скорости неведомо куда, – остановитесь. Все еще можно исправить!
Просто, как дважды два
В том, чтобы быстро решать проблемы, ничего плохого нет. Плохо, когда люди привыкают жить на огромной скорости и в спешке. Их взгляд прикован только к дороге, а все усилия направлены на то, чтобы в панике удержать руль. И когда случается непредвиденное, выбрать правильное решение они просто не могут.
Но стоит только чуть притормозить и придать собственным мыслям нужное направление, как все начинает налаживаться. В этом уверены авторы «Книги быстрых решений» – психологи Роберт Джерард и Желька Роксандич. Какими бы трудными ни были обстоятельства, всегда есть способ их улучшить, и достаточно быстро.
Что же нужно для того, чтобы успешно справляться с жизненными трудностями? Ничего, кроме горячего желания найти верное решение и силы собственного воображения. Именно так работает методика, которая называется «Терапия образного кодирования». Ситуация представляется в образах, с которыми легко работать, и, соответственно, через эти образы можно так же легко «договориться» с проблемой.
Каждый символ здесь не случаен, он тщательно создавался для того, чтобы получить максимальный эффект от применения. Эти символы и связанные с ними сценарии кодирования можно использовать где угодно, в любое время, без какого-либо оборудования и специальных поз. А самое главное, выполнение их не отнимет много времени, а результаты приятно удивят!
Попробуем?..
Настраиваемся
Прежде чем приступать к выполнению экспресс-медитаций, необходимо настроиться на работу с образами. Сделать это просто.
1. Проветрите помещение, где вы будете заниматься.
2. Сделайтесь на 10–15 минут недоступными – отключите телефоны, выключите телевизор и радио. Чтобы услышать себя, нужна тишина. И пусть весь мир подождет!
3. Сядьте удобно, выпрямив спину. Проследите за тем, чтобы тело чувствовало себя свободно.
4. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
5. Во время медитации принимайте без сопротивления все ощущения, звуки, а также картинки, символы и цветовые пятна, которые могут возникать перед вашим мысленным взором.
6. Доверьтесь своей интуиции и примите помощь с благодарностью.
Как правило, новичкам бывает непросто сосредоточиться и остановить «внутреннюю болтовню» разума. Постарайтесь сконцентрироваться на образах, сделать их как можно более яркими, а самое главное – испытать определенные эмоции от работы, прочувствовать картинку. Со временем «болтовня» стихнет, и вам ничто не будет мешать.
Еще один важный момент: перед тем как приступить, внимательно прочтите сценарий кодирования – его нужно будет затем воспроизводить мысленно по памяти. Задержитесь на тех пунктах сценария, которые у вас вызывают внутреннее сопротивление. Воспроизведите их несколько раз, пока не будете проходить их беспрепятственно. Длительность каждой медитации – от 3 до 5 минут.
Немного практики
1. Денежное дерево (материальное благополучие)
В том, чтобы любить деньги, нет ничего плохого. На самом деле, мы любим не сами деньги, а ту свободу, которую они нам дают. Попробуйте вырастить свое денежное дерево, и не верьте тем, кто говорит, будто деньги на деревьях не растут.
Сценарий кодирования:
* Представьте сильное и красивое дерево, корнями глубоко уходящее в почву, а ветвями тянущееся к небу. Это ваше дерево изобилия.
* Мысленно посмотрите, как дерево растет.
* Представьте себе в роли плодов дерева всевозможные символы изобилия (деньги, драгоценности, золотые слитки).
* Возьмите себе столько плодов, сколько захотите. Прочувствуйте, насколько легко получить изобилие.
* Верьте в то, что у вас всегда будет достаточно денег. Почувствуйте себя процветающим и защищенным.
* Осознайте, что вы богаты.
2. Оранжевый компакт-диск (для здоровья и красоты)
Иногда жизнь схожа со старой грампластинкой: те же старые песни, те же скучные действия день за днем и те же проблемы со здоровьем. Но можно создать свой собственный «загрузочный» компакт-диск, на который вы «запишете» новые установки для своего подсознания. Пусть там будут утверждения, необходимые для здоровья и красоты вашего физического тела: «Я красив(а)», «У меня здоровая кожа», «У меня здоровая кровь».
Сценарий кодирования:
* Представьте, что ваша голова работает так же, как проигрыватель компакт-дисков. В этом проигрывателе – один и тот же старый диск со старыми «песнями» о вашем физическом теле.
* Представьте, что подобно тому, как извлекается диск из музыкального центра, вы достаете диск со старыми установками из собственной головы. Выбросьте его. Он вам больше не пригодится.
* Теперь представьте яркий свет над головой. Протяните руки к свету и посмотрите, как прямо к вам в ладони опускается новый компакт-диск ярко-оранжевого цвета. На нем записана программа красоты и здоровья.
* Загрузите новый диск и почувствуйте, как старые отжившие установки меняются на новые.
* Прослушайте CD и услышьте следующие утверждения: «Я здоров... Я люблю свое тело... Я люблю свое лицо...»
* Почувствуйте, как восстанавливаются силы и вы становитесь здоровыми и красивыми.
3. Марионетка (избавление от зависимостей)
Эта медитация поможет решить проблемы внешних влияний и болезненных пристрастий. Вы сможете отключиться от людей, которые стремятся контролировать вас.
Для работы используется образ марионетки. Вспомните, как кукловод контролирует ее движения. Эта марионетка – вы, контролируемые кем-то или чем-то, в том числе и собственными негативными пристрастиями, мыслями и убеждениями. Медитация восстанавливает чувство свободы и контроль над своей жизнью.
Перед началом медитации определите людей или пристрастия, от которых вы хотите избавиться.
Сценарий кодирования:
* Представьте себя марионеткой, которой управляют, дергая сверху за нитки. Кто-то над вами приводит нити в движение. Определите, что это или кто это.
* Почувствуйте желание оторваться от него, стать свободным.
* Возьмите острые ножницы. Визуализируйте, как радостно отрезаете нити.
* Отрезая нити, почувствуйте в себе силы отрезать еще и еще. Следите за тем, чтобы ножницы всегда были наточены.
* Почувствуйте себя полностью освобожденным от контролирующих влияний.
* Двигайтесь свободно. Теперь вы можете делать это самостоятельно.
4. Парус удачи (верные жизненные решения)
Если в жизни сложилась критическая ситуация, в которой нужно быстро принять правильное решение, а вами овладели апатия и уныние, используйте эту медитацию. Она поможет вам выбрать верный курс и взять ситуацию под контроль.
Сценарий кодирования:
* Представьте, что вы плывете на яхте по морю своей жизни.
* Счастливый, вы плывете через успех, богатство и изобилие.
* Вдруг ветер меняется. Вы попадаете в штиль.
* Осмотрите морскую гладь, чтобы определить, откуда подует новый ветер.
* Разверните яхту так, чтобы было удобнее поймать новый ветер.
* Продолжайте плыть к своей цели – успешной жизни.
* Ощущайте умиротворение, управляя своей жизнью.
Слова «ветер меняется» означают любые важные события в вашей жизни. «Осматривая морскую гладь», вы ищете ресурсы, которые могут помочь вам. «Развернуть яхту» означает предпринять творческие действия. Всегда доверяйте своим поступкам и наслаждайтесь своими решениями. Избегайте промедления; помните, что моряки всегда готовы к переменам и обладают достаточной уверенностью в себе, чтобы плыть им навстречу.
К счастью налегке
Большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся, можно и нужно решать быстро, не откладывая на потом. Хитрость в том и состоит, что для того, чтобы принять правильное решение и наслаждаться жизнью, нужно хотя бы ненадолго перестать суетиться.
Сила воображения способна творить чудеса, снимая с плеч непосильную и ненужную ношу, которую мы носим на себе годами. Ведь к счастью нужно идти налегке – без груза старых проблем и отживших убеждений.
По материалам книги Роберта Джерарда и Жельки Роксандич «Книга быстрых решений».
Фото: East News
mail.ru
